C’est une des techniques utilisée en naturopathie qui consiste à utiliser la lumière et le rayonnement solaire pour ses multiples bienfaits sur l’organisme vivant.

Le soleil :

Il permet la synthèse de la vitamine D à partir du cholestérol et des ultra-violets A. Pour cela une exposition de 15-20 minutes (visage, avant-bras) est suffisante chaque jour (il faut s’exposer sans protection solaire en évitant l’été les heures entre 10 et 16h pour éviter les brulures provoquées par les ultra-violets B).

La vitamine D permet :

1. L’absorption intestinale du Calcium et du Phosphore nécessaire à la formation et la consolidation des os
2. La réabsorption du phosphore au niveau rénale
3. La calcification des os
4. La stabilité du système nerveux et du cœur
5. L‘équilibre du système immunitaire

Une supplémentation peut s’avérer nécessaire en hiver par manque de soleil à raison de 2000 à 3000 UI/jour pour un adulte 5 jours/7. Il est préférable de faire doser la Vitamine D lors d’un bilan sanguin et d’ajuster la complémentation en conséquence avec un naturopathe.

La lumière permet :

1. La sécrétion du cortisol le matin, ce qui entraine un éveil, une vigilance et permet d’inhiber la mélatonine.
2. Elle régule l’horloge biologique et améliore la synchronisation des rythmes biologiques ce qui favorise la sécrétion de la mélatonine le soir quand la luminosité décline.

La lumière a donc un effet sur l’insomnie, la dépression, la fatigue chronique car elle agit sur la sécrétion de la sérotonine (hormone du bien être).

Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire pour vous sentir mieux…15-20 minutes/jour seulement…le temps d’une marche (ce qui vous fera également pratiquer une activité physique quotidienne importante pour de nombreux bienfaits qui seront détaillés lors d’un prochain sujet)