L’automne est une saison idéale pour une détox douce : on sort de l’été (souvent riche en excès alimentaires, sucre, alcool, BBQ, glaces, etc.) et on prépare son organisme à l’hiver.
L’objectif est moins une “purge” brutale qu’un recentrage progressif sur l’énergie, l’immunité et la digestion.
Voici les grandes lignes d’une détox adaptée à l’automne :
🌿 Principes généraux
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Alléger le système digestif → privilégier des repas simples, digestes, riches en fibres et en végétaux de saison.
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Soutenir le foie → éviter l’alcool, limiter café et aliments industriels.
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Renforcer l’immunité → miser sur les antioxydants, la vitamine C, le zinc, le sélénium.
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Réchauffer le corps → préférer les aliments tièdes, cuits à la vapeur, mijotés ou en soupe (plutôt que crus et froids comme en été).
🍎 Alimentation détox d’automne
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Fruits de saison : pommes, poires, raisins, prunes, figues → riches en fibres douces (pectine) qui aident à nettoyer l’intestin.
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Légumes de saison : potiron, courge, carotte, betterave, chou, poireau, panais → parfaits pour des soupes reminéralisantes.
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Aliments “détox foie” : radis noir, artichaut, chou kale, brocoli.
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Épices & plantes : curcuma, gingembre, cannelle, thym (stimulants digestifs et immunitaires).
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Cures possibles :
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3 à 5 jours de mono-diète de pommes ou de riz complet/légumes vapeur.
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Cure de jus de légumes (betterave + carotte + pomme par ex.).
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Début de jeûne intermittent léger (12 à 16 h entre le dîner et le petit-déj).
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☕ Infusions drainantes
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Romarin (foie, digestion).
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Ortie (minéralisante, dépurative).
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Tilleul ou verveine (apaisantes pour préparer au sommeil).
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Églantier ou cynorrhodon (riche en vitamine C).
🌬️ Hygiène de vie
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Respiration & oxygénation : marcher dans la nature, profiter de la lumière du jour pour recharger la vitamine D.
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Transpiration douce : sauna, hammam ou sport modéré (yoga, marche rapide).
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Sommeil : se caler sur le rythme plus tôt de l’automne (coucher un peu plus tôt).